waga do

Trenuje teraz na siłowni na mieście, typowy fitness klub, pół na pół maszyny i ciężary. Rzadko kiedy jakiś facet robi przysiady, a ja robi to albo 50kg, albo już na bogato narzuca talerzy :P A o dziewczynach nie wspomnę %) Trenuję tam już ponad 2 miesiące, a nie widziałam prócz siebie ani jednej dziewczyny, która robi przysiady z wolną sztangą, a [...]

[...] kompletu :) Po przypilnowaniu "dietki" w tym tygodniu i zwiększeniu podaży oliw różnej maści (od 3-4 dni) stanąłem dziś na wadze.. pas - bez zmian oponka - -1cm :) waga - -1,8kg :) nie wiem czy o na długo, bo może to chwilowe wachnięcie (tak jak czasem chwilowo waga póldzie w górę na kilka dni).. w każdym razie już kombinuję: - tran (1 [...]

[...] Ci zostało!) kojarzy mi się to z biblijną hostorią! Ile dni treningowych miałeś przez te 2 tygodnie? ile zszedłeś z wagą? Chyba specjalnie wydłużę kettlowe treningi do 40-45min, żeby w pełni wykorzystać ten olej !! Zwiększyłem podaż białka - może spalam tłuszcz i rozwijają mi się mięśnie - waga stoi w miejscu; żeby jeszcze obwód pasa spadał..

Witam was w niedzielę ten tydzień był zdecydowanie mniej rozgarnięty niż ostatni ale przyrosty również odnotowałem, waga dziś rano to 68,4kg także jestem zadowolony że idzie do przodu, coraz ładniej rysuję się klatka oraz biceps. Będę pisał odpowiednio serieXpowtórzeniaXciężar żeby było szybciej W poniedziałek dzień klatki, od rana na siłowni. - [...]

[...] było dla mnie tylko 5 tygodniową przerwą od diety masowej (nakręcałem metabolizm, żeby móc robić czystszą masę jeszcze przez 10 tygodni) Zszedłem ze 102kg na 96kg, aktualnie waga zaczyna rosnąć i mam nadzieję na 100 kg, przy niewiele większym otłuszczeniu niż na zdjęciach, później czeka już tylko 12 tygodni prawdziwej diety redukcyjnej i finito. [...]

Proszę o ocenę tego split'a. Z góry wielkie dzięki. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s unoszenie sztangielek w opadzie siedząc 3s [...]

[...] Listopada, połowa stycznia i teraz. Zrobię badania niestety w Polsce chyba więc nie wiem kiedy. Do tej pory jednak będę nadal robił co robię. Zdjęcia zdjęciami ale wymiary i waga nie kłamią. Co do diety - czuję się na niej rewelacyjnie i w biegu nie brakuje mi energii po 7-8km jak wcześniej. Stały jej poziom pozwala wycisnąć z.siebie więcej. Co [...]

[...] w tym przypadku zjeść mniej i posłuchać tych którzy pisali, że to nie dieta cud i bilans kaloryczny ma znaczenie. Ma z pewnością. Tyle że nadal jem spokojnie 3.5k kcal i waga stoi lub powoli spada mimo lekkich treningów czy ich braku. Przy diecie zbilansowanej na 2.5k kalorii przy ciężkim treningu i bieganiu postępy były mizerne, o wiele [...]

Haha, piwko raz na miesiąc wypiję, tak mnie naszło wczoraj %-) Chipsy z pieca mają doskonałe makro. Jako źródło węgli korzystam dosyć często :-) Grunt, że waga i cm lecą w dół ;-) Dołączasz do nas ? :-D

Weekend 14-15.04 http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1044/bb357cad35d2ad62med.jpg https://images81.fotosik.pl/1044/52ee2451e4000878med.jpg https://images84.fotosik.pl/1044/a2aeec35c5e31271med.jpg https://images84.fotosik.pl/1044/d0e27bf3bdf9a017med.jpg [...]

[...] podublowałem posty, żeby własnie wstawić zdjęcie O3 %-) https://images81.fotosik.pl/1046/b511941733a3c78emed.jpg EPA 330 mg, DHA 220 mg w kaps. Co do wagi, to poleciało z 82,9 kg na 77,5, czyli 5,4kg, tyle, że od tak 1,5 tyg waga się raczej utrzymuje, choć w lustrze progres widać lekki. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-17 14:48:14

Dzień 28 ( DNT ) Dzień sympatyczny - w pracy mocne cardio ( układanie deski - strzeliło około 60 m2 za 8 h więc mocne tempo - setki skłonów i przysiadów zaliczone :) ) po pracy na działke na 2h skończyć podcinać drzewka i zacząłem przygotowanai do remontu altanki ( skrobanie scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1047/5787240f0bec60e0med.png https://images82.fotosik.pl/1048/f2fc2fe98ebd2e9bmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1048/e9722ca2f775b97cmed.jpg [...]

[...] białkiem serwatkowym i dietach. Bez porady specjalisty nie jestem przekonany co do stosowania ich w moim przypadku. Otóz jestem tancerzem i chodze do szkoły baletowej, moja waga to 59kg i 173cm wzrostu. W moim ciele nie znajduje sie ani gramu tkanki tłuszczowej. W mojej szkole cwiczymy intensywnie od 2 do 8 godzin lekcyjnych po 45min. Chciałbym [...]

[...] progres już będzie ciężko F1. - F2. - pomiary /SFD/2017/4/24/b2d6a651d3b2499db2e8c81e5af6614f.jpg fajne to tycie %-) przemyślenia o pomiarach są dwa: - trochę mnie martwi ta waga, bo to chyba efekt tego, że nie byłam w toalecie od 3 dni... muszę popracować nad ilością i regularnością jedzenia warzyw. czasami bez problemu wciągam ponad 1kg, a [...]

moja waga od roku waha się na poziomie 65-67 kg, a centymetry powoli spadają (albo też mają chwilowe postoje). z każdym miesiącem coraz bardziej przestaję zwracać uwagę na te liczby, a częściej oceniam się w lustrze albo patrzę na ubrania, bo np. letnie spódnice i sukienki, które nosiłam w zeszłym roku, są teraz luźniejsze, więc wydaje mi się, że [...]

Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]

Rrumcek, wydaje mi się, że stanie z wagą w miejscu to nie jest dobry pomysł. Patrząc przyszłościowo(bo chyba chcesz startować w TS ??) kategoria 67,5kg jest dla Ciebie zdecydowanie za mała, jeśli chcesz zbudować odpowiednią bazę mięśniową pod robienie siły. Pamiętaj, że masa mięśniowa jest podstawą siły bez niej nic nie zdziałasz. Ja np. w [...]

[...] mi na barki 10x 24kg / 8x 24kg / 8x 24kg / 5x 30kg / 5x 30kg ze sztangielkami - suwnica 15x 50kg / 10x 60kg / 10x 60kg / 8x 70kg / 8x 70kg - wypady (ze sztangielkami, waga sumaryczna) 7x 14kg / 7x 18kg / 5x 18kg / 3x 18kg - przy trzeciej serii szarpnęło mi coś w czworogłowym uda, mocne ciągnięcie + ból, nie byłam w stanie dokończyć, dziś [...]

[...] tak myśleć skąd ten dość agresywny spadek i właśnie dotarła do mnie różnica w poziomie startowym (obliczałem oryginalnie deficyt przy 91 kg i teraz na niego wskoczyłem..a waga startowa jednak teraz była inna). Nic to, zostawiam i działam dalej. Czuję się dobrze i nie ma co dorabiać filozofii tak jak mówisz. Generalnie to zauważyłem z tą miską, [...]